Làm sao để quản lý cảm xúc vượt qua sự chán nản trong công việc?
Ai trong chúng ta cũng có ít nhất một lần cảm thấy chán nản và không có động lực để tập trung vào công việc. Điều này khiến cho năng suất làm việc thấp và uy tín của bạn tại nơi làm việc cũng bị ảnh hưởng. Vậy làm sao để vượt qua chán nản trong công việc và tạo cảm hứng làm việc trở lại?
Những biểu hiện cho thấy bạn đang chán nản công việc
- Mất đi nhiệt tình với công việc, tâm trạng buồn phiền, dễ nóng giận, không có khao khát tương lai, chẳng buồn quan tâm đến người, việc xung quanh.
- Thái độ làm việc tiêu cực, thiếu nhẫn nại với khách hàng và những người tiếp xúc khác.
- Cảm thấy việc đang làm không còn ý nghĩa và giá trị, thường đi trễ về sớm, thậm chí bắt đầu tính đến chuyện nhảy việc hoặc chuyển nghề.
- Năng lượng của bạn cực kỳ thấp, bạn cảm thấy thiếu ngủ, làm việc quá sức,…
- Bạn rơi vào một vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực, một nghi ngờ này dẫn đến một nghi ngờ khác, ý nghĩ xấu này dẫn đến ý nghĩ khác, cho đến khi bạn không còn tin vào bản thân nữa.
- Đây chỉ là những cơn khủng hoảng tâm lý tạm thời, nó khiến mọi công việc đều trở nên quá sức, khiến chúng ta muốn từ bỏ và quay về vùng an toàn của mình.
Vì sao mọi người lại chán nản trong công việc?
Có rất rất nhiều bạn trẻ khi ra trường với tấm bằng loại khá giỏi đã đi làm rồi vỡ mộng. Họ không cảm thấy mình có cơ hội phát triển hết năng lực, thiếu mục đích sống, hoặc không cam tâm khi thấy mình cuối cùng chỉ là một nhân viên bình thường, không có gì nổi trội. Bên cạnh đó có một số người tìm được một công việc tốt, có cơ hội thăng tiến, lương ổn định nhưng họ không hài lòng với công việc của mình. Những người này không biết phải làm gì tiếp theo, nếu từ bỏ để đi theo một hướng khác, họ sẽ mất rất nhiều thứ.
Đa số chúng ta sẽ nhận được những lời khuyên đại loại như “hãy theo đuổi hạnh phúc của bạn”, “hãy sống một cuộc đời đáng sống nhất cho chính mình”. Tuy nhiên cũng chỉ là những lời nói suông không đủ thuyết phục, thứ bạn cần là một lời khuyên cho thấy được thực tế bạn sẽ được gì và mất gì khi làm công việc này hoặc từ bỏ công việc này. Hay những trách nhiệm bạn đang phải gánh như trả tiền thuê nhà, phải hỗ trợ gia đình, chăm sóc sức khỏe và tiết kiệm để nghỉ hưu. Nếu muốn có được những lời khuyên đúng đắn và thực tế hơn, bạn phải hỏi những người đã thực sự nghỉ việc để thay đổi hoàn toàn cuộc sống của họ.
Bí quyết giúp bạn vượt qua chán nản trong công việc
1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn chán nản với công việc
Hiểu được nguồn gốc vấn đề chính là mấu chốt để giải tỏa mọi căng thẳng, lo lắng. Bạn hãy kiểm tra lại xem điều gì khiến bạn cảm thấy chán nản công việc này:
- Công việc quá nhiều
- Lương không đáp ứng đủ
- Thời gian làm việc quá nhiều
- Năng lực, kỹ năng không cao
- Đồng nghiệp không hợp tác
- Không hài lòng với cách làm việc của sếp
- Có một nơi khác tốt hơn…
- Chỉ khi tìm đúng nguyên nhân và đối diện với nó bạn mới có thể giải tỏa tâm trạng của mình được.
2. Đối diện với khó khăn
Sau khi đã tìm hiểu được nguyên nhân thì chúng ta bắt đầu làm việc với nó, đối diện với những khó khăn, thách thức phía trước chính là chìa khóa dẫn lối thành công. Nếu đang lo lắng về khả năng nói trước đám đông, hãy thực hiện một bài thuyết trình; khi sợ hãi nói chuyện với đồng nghiệp, nên mạnh dạn đến hỏi thăm, cố gắng bắt chuyện, làm quen.
3. Tự điều chỉnh thái độ bản thân
Có thể có nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán nản công việc từ chủ quan đến khách quan. Tuy nhiên chúng ta đều phải nhìn lại mình và tự điều chỉnh thái độ cho phù hợp. Nếu bạn đang chán việc vì mối quan hệ với đồng nghiệp không tốt, bạn hãy nghĩ thoáng hơn và chủ động xây dựng lại mối quan hệ.
Nếu bạn chán công việc lặp đi lặp lại mỗi ngày thì thay vì cứ ngồi than vãn khó chịu, bạn hãy thử thay đổi cách làm việc xem sao. Bạn sẽ thấy mọi thứ xung quanh sẽ tốt hơn khi chúng ta có thái độ tích cực với nó.
4. Giữ liên lạc với bạn bè, người thân
Ai cũng đổ lỗi cho việc quá bận rộn với công việc nên không có nhiều thời gian dành cho bạn bè, người thân. Điều này thật sự không tốt chút nào, bởi khi bạn cô đơn một mình thì những suy nghĩ tiêu cực sẽ xâm chiếm, khiến bạn buồn bã và chán nản nhiều hơn.
Hãy luôn giữ liên lạc với bạn bè để những khi quá mệt mỏi hoặc gặp những chuyện không vui trong công việc, bạn có thể tâm sự và nhận sự giúp đỡ từ họ. Sự hỗ trợ từ xã hội rất quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng. Hãy duy trì kết nối với gia đình, bạn bè thật tốt, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn về sau.
5. Tập thể dục
Nên tham gia vào các bài tập thể dục giúp cơ thể thư giãn, tâm trí thoải mái. Hãy tập hít thở sâu cùng một số động tác cơ bản khác nhằm thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi như: thiền định, yoga…
Vượt qua chán nản trong công việc góp phần tạo nên thành công
Người ta thường nói mình chọn nghề không bằng nghề chọn mình. Việc bạn gắn bó với một nghề được lâu hay không nó cũng cần có cái duyên và sự cố gắng từ chính bạn. Như đã nói ở trên, chúng ta cần thay đổi thái độ của mình trước khi muốn thay đổi bất cứ điều gì, kể cả công việc. Nếu bạn chán việc chỉ vì nhất thời mất hứng thú với nó và vội vàng nhảy việc thì sau này bạn cũng sẽ bỏ việc đó cũng chỉ vì thấy chán.